生活中有很多肾虚的男性为了补肾往往会吃很多大补的药来进补，殊不知，这种做法往往会适得其反，中医认为肾虚多为积累成疾，所以在补肾时切不可急于求成，而应循序渐进地慢慢调理，那么生活中男性朋友们可以通过哪些方法来补肾呢?下面我们就来了解一下。

一、运动

“生命在于运动”，运动是养肾纠虚最好的方法，男性朋友们可以做以下的运动来调理肾虚：

1、打太极

肾的根本在于腰部，得了肾虚以后，很多患者最明显的表现也是在腰部的疼痛，而太极拳是一项以腰部为根本的运动，缓慢的动作慢慢舒展开来，更适宜活动腰部，特别是适宜中老人锻炼。经常练太极不仅能锻炼腰部，而且更能从腰部入手打通浑身气血，从而起到补肾益气的作用。

2、仰卧起坐

这里所说的仰卧起坐不同于我们平时的仰卧起坐，更准确地说法是“仰卧两头起”，也就是平躺，以胯部为中心，身体尽量往中心蜷曲，两腿两臂同时起落。这样也能一定程度活动腰部。

二、按摩

1、腰部按摩

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治肾亏所致的腰肌劳损和腰酸背痛等症。按摩时两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

2、脚心按摩

中医认为涌泉穴直通肾经，是浊气下降的地方，因此经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健康、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、对肾亏引起的眩晕、失眠、,耳鸣、咯血、鼻塞和头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，然后用手互相搓热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

三、食疗

1、核桃炖猪腰

食材：猪肾2个，杜仲15克，核桃肉30克。做法：将猪肾切开去肾盏洗净，与杜仲、核桃肉一起炖熟后，去杜仲、核桃肉，用猪肾蘸少许细盐食之，可作佐餐。功效：具有补肾助阳，强腰益气的功效，适用于肾气不足而致的腰痛乏力、畏寒肢凉、小便频数、视物不清、阳痿遗精等症。

2、枸杞炖牛尾

食材：带皮牛尾1 条，枸杞50 克。做法：枸杞子分为两份,一份25 克水煮取浓缩汁25 克，另一份用清水洗净。将牛尾刮洗干净剁成段，放入开水锅内氽一下取出洗净，然后将牛尾，姜和25克枸杞一起放在入瓦罐中，加入适量清汤，料酒，味精，酱油和精盐，用武火烧滚后再加入枸杞浓缩汁，再转用文火炖烂即可食用。功效：具有补肝肾，强筋骨的功效，适用于肾虚患者。

四、中药调理

由武汉李小平中医在五子衍宗丸的基础上发明的李小平补肾膏滋因其具有补肾益精、活血通络、保护心脑血管和调节身体的功效，所以能够有效地帮助男性朋友们调理肾虚，因此肾虚的男性可以试试。

以上就是调理男性肾虚的方法，希望大家在生活中能够尝试使用以上的方法来调理，祝大家都能拥有一个健康的身体!