7、不健康的饮食

  2017年4月的美国生殖医学会期刊有一项研究发现，有不健康的饮食习惯，例如：喜欢吃大量乳制品、人造奶油、酱汁、零食、甜点等，精子品质比较差，包括精子浓度、活动力和精子数量。建议应该多摄取维他命C（如：各种深色及深黄色的蔬菜、新鲜水果等）、维他命E（如：小麦胚芽、芝麻与坚果等），有助於精子的活动力和受孕。此外，锌（如：生蚝及其他海鲜）也是维持精子功能的基本元素之一，缺失锌会使男性精子质量低，因此每天?能得到20-30毫克左右的锌，可使生殖系统正常运作。

8、塑胶制品

  使用塑胶食物容器也可能导致男性不育。根据一项最新的科学研究，经常接触和使用塑胶包装，食用以塑胶容器包装的食物和饮料，会导致男性精子数量减少，引起男性不孕。其原因在於塑胶食物包装或者塑胶容器散发的一种化学物质双酚A会使精子数量减少，同时也增加精子受损比率。

 

9、常穿过紧的内裤或紧身裤

  这个原理与高温有关，因为过紧的内裤或紧身裤会导致睾丸过热，所以内裤的选择上最好可以挑较宽松的四角裤，而裤子也不要太过合身，宽松度以舒适为主即可。

10、久坐

  如果你是属於需长时间坐着的工作，且常加班又缺乏运动，很可能也会影响精子的品质喔～久坐会使屁股热度得不到散发，导致阴囊内的睾丸温度升高，且生殖器官受到挤压也会造成局部血液循环不良，也就容易降低精子品质。所以建议每30分钟都可以起来走一走、动一动，平时养成运动的好习惯。

11、压力

  因为工作而感到庞大的压力吗？是不是经常处於精神紧绷的状态？研究显示，男性若总是心理负担沉重，体内的精子也会跟着受损，提升精子畸形的机率，大大影响受孕机率。建议想怀孕的夫妻，维持良好生活习惯、适度运动、保持心情愉快，更重要的是夫妻互相扶持与鼓励，这样不仅能增进夫妻感情，也会有好孕降临。