腰酸背痛…这对于大多数办公室一族来说，也是常有的事儿。而很多人以为，小症状何须大动干戈?其实非也，生活中您若是不幸扭伤腰部，或是长期腰酸背痛，可得提高警惕了，当心腰椎小关节紊乱在作祟。

　　腰部疼痛还强撑 不幸引发腰椎小关节紊乱

　　严女士今年28岁，是一名平面设计师，由于工作忙碌，上班期间几乎都是坐立着的。而近期严女士发觉自己长起了小肚腩，无意间在朋友圈里得知做平板支撑可减去小肚腩。于是严女士买来瑜伽垫，下班回家便开始了她的“作战计划”。严女士第一天做平板支撑不到20秒，就有些坚持不住了，而且腰部有些疼痛。严女士以为是自己缺乏锻炼的缘故，于是接下来的几天，依然顶着疼痛在坚持着。

　　不料一周过后，严女士发觉腰部疼痛加重，甚至行走困难。于是在丈夫的陪同下，立即来到市医院，经医生的详细诊断才得知，原来严女士是患上了腰椎小关节紊乱综合征。医生表示，平板支撑动作看似简单，但对手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，并非人人适宜。比如腕部韧带损伤的患者，网球肘、肩关节疼痛患者不建议做，否则就得当心腰椎小关节紊乱的病变了。

　　孕期腰痛勿忽视 当心腰椎小关节紊乱

　　陈女士今年29岁，身兼办公室财务一职，半年前她就时不时会感觉到腰痛，由于症状较轻，加之平时工作忙碌，便一直拖延着。不久后陈女士怀孕了，可随着肚子越来越大，她的腰痛状也是愈演愈烈，以至于病情严重到她必须扶着身边的物体才能站起来。在家人的再三劝说下，才把陈女士送到了医院，经检查才得知，原来陈女士是患上腰椎小关节紊乱。

　　医生表示，很多女性在备孕期间或怀孕早期时，由于腰酸腰痛症状并不太明显，因此没有引起重视，往往到了难以忍受的地步才去看医生，正如这位陈女士，已经怀孕8个月，若是采取治疗措施很容易诱发流产，目前只能通过手法复位让其得到缓解。在此也要提醒育龄期女性，一定要做好腰椎部位的自我保护措施，以免造成腰椎小关节紊乱的侵袭。

　　长期久坐不动，极易产生腰部不适，终导致腰椎小关节紊乱的发生。在此提醒朋友们，日常要保持正确的坐姿，不要坐太矮的凳子或太软的沙发，尽量少穿高跟鞋，适当做一些轻微的腰部拉伸动作。尤其是白领一族，工作一个小时后可让身体适当活动活动，不妨伸个懒腰，让腰椎小关节紊乱远离我们身边!