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10分钟有效缓解痛经的小妙招

  • 李小平中医门诊
  • 2016-11-15
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    做女人真的好痛苦,每个月的痛经让女人坐也不是,躺着也不是,还得忍着疼痛奋战在工作岗位上,如何才能解决痛经的毛病呢?这是许多女性朋友所关注的,下面小编为你分享解决痛经的小妙招,10分钟就能让你远离痛经,拒绝痛经影响到你的生活。

如何缓解痛经

  1、少吃脂肪类食物可有效缓解痛经
  脂肪会使雌激素含量上升,加重痛经症状,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物,多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。
  2、经常做运动可有效缓解痛经
  适当运动可有效缓解女性痛经症状,尤其在月经来潮前夕,可走路或从事其他适度的运动,有助于舒筋活血,增强体质,减轻经期各种痛苦。

  3、中药泡脚可有效缓解痛经
  泡脚是快速解决痛经的一大家常方,可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药,遵医嘱用热水泡脚,一般每次泡20分钟,有微汗最好。
  4、练习瑜伽可有效缓解痛经
  瑜伽课调养身心,也是缓解痛经的有效方法,做法为:弯膝跪下,坐在脚。
  5、服用止痛药可有效缓解痛经
  若女性痛经症状较重,可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛,可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会防止经痛。
  温馨提示 
  各位女性朋友在经期也要多加注意,经期注意保暖,避免生冷辛辣等刺激性食物,切勿剧烈运动,重体力劳动,注意休息,增加营养,不然会加重经期不适哦。
 

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